Quand manger du melon amer pour perdre du poids
Ces dernières années, la perte de poids a été un sujet brûlant d'attention et le melon amer, en tant que légume faible en calories et riche en fibres, est considéré comme ayant pour effet de favoriser la perte de poids. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour discuter du meilleur moment pour perdre du poids avec du melon amer et fournira des données structurées à titre de référence.
1. Les bases scientifiques du melon amer pour perdre du poids
Le melon amer est riche en fibres alimentaires, en vitamine C et en divers minéraux, et est extrêmement faible en calories (seulement environ 20 kcal pour 100 grammes). On pense que son ingrédient amer unique, le « morantin », inhibe l’absorption des graisses et favorise le métabolisme. Ce qui suit est une comparaison nutritionnelle du melon amer et d’autres légumes amaigrissants courants :
| nom du légume | Calories (kcal/100g) | Fibres alimentaires (g/100g) |
|---|---|---|
| Melon amer | 20 | 2.6 |
| concombre | 16 | 0,5 |
| Brocoli | 35 | 2.6 |
| épinards | 23 | 2.2 |
2. Le meilleur moment pour manger du melon amer
Selon les conseils des nutritionnistes et les récentes discussions populaires, le meilleur moment pour manger du melon amer est le suivant :
| période | Comment manger | effet de perte de poids |
|---|---|---|
| 30 minutes avant le petit-déjeuner | Jus de melon amer (200ml) | Favoriser le métabolisme matinal |
| 15 minutes avant le déjeuner | Melon amer froid (100g) | Réduire la consommation d’aliments de base |
| 1 heure après le dîner | Thé au melon amer (300ml) | Inhiber l'accumulation de graisse nocturne |
| 30 minutes avant l'exercice | Tranches de melon amer (50g) | Améliorer l'efficacité de la combustion des graisses |
3. La méthode de perte de poids au melon amer qui fait fureur sur Internet
Les méthodes de perte de poids au melon amer les plus populaires sur les réseaux sociaux au cours des 10 derniers jours comprennent :
1."Méthode de désintoxication au melon amer en trois jours": Consommer chaque jour différentes formes de produits à base de melon amer matin, midi et soir, ainsi que boire beaucoup d'eau, vous aiderait à perdre 2 à 3 kg rapidement.
2.« Limonade au melon amer »: La méthode de consommation consistant à tremper ensemble du melon amer et du citron est devenue un sujet brûlant à Xiaohongshu, avec plus de 12 000 notes associées.
3.« Tranches de melon amer surgelées »: Une méthode alimentaire populaire sur Douyin. Tranchez le melon amer et congelez-le avant de le manger directement. On dit qu’il réduit l’amertume et renforce la sensation de satiété.
4. Précautions
1. Le melon amer est de nature froide et ne doit pas être consommé de manière excessive par les personnes souffrant de déficiences de la rate et de l'estomac.
2. Les femmes enceintes et les personnes ayant un faible taux de sucre dans le sang doivent manger du melon amer avec prudence.
3. L'effet de perte de poids lié uniquement au melon amer est limité et doit être combiné à un régime alimentaire et à de l'exercice raisonnables.
4. Les groupes de personnes suivants doivent prêter une attention particulière lorsqu’ils mangent du melon amer :
| Type de foule | Taille de portion recommandée | Choses à noter |
|---|---|---|
| les diabétiques | Pas plus de 200 grammes par jour | Peut augmenter les effets hypoglycémiques |
| Femmes se préparant à une grossesse | Pas plus de 3 fois par semaine | Peut affecter la grossesse |
| patients atteints d'ulcère gastrique | Évitez de manger le ventre vide | Peut irriter la muqueuse gastrique |
5. Conseils d'experts
Le guide de perte de poids d'été récemment publié par la Société chinoise de nutrition souligne qu'en tant qu'ingrédient auxiliaire de perte de poids, le melon amer est mieux consommé le matin en été, lorsque le métabolisme du corps humain est fort et que les ingrédients actifs du melon amer peuvent mieux fonctionner. Il est recommandé d'adopter la « méthode de consommation intermittente », c'est-à-dire de manger du melon amer 3 à 4 jours par semaine, et la consommation doit être contrôlée à 100-150 grammes à chaque fois.
En combinant les données de discussion et les avis d'experts sur Internet, manger du melon amer a un certain effet sur la perte de poids, mais cela doit être fait au bon moment et avec la bonne méthode. J'espère que les données structurées fournies dans cet article pourront vous aider à utiliser scientifiquement le melon amer pour parvenir à une perte de poids saine.
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